健康小秘书:全面缓解眼睛干涩
济南信息港 http://www.1tor.com 2010年07月21日 [ 字号:缩小 增大]
 办公室一族都患上了电脑依赖症,吃喝拉撒都得守着屏幕。时间一长,即使天天看美女大吃冰激凌,眼睛也也是会闹旱灾的。眼睛干涩是几乎所有上班族都无法避开的小毛病。频繁点眼药水,只能是饮鸩止渴,必须要用大炮打蚊子的气势来展开立体攻势。不然某天眼睛断水,就真的追悔莫及了。

  学习摆一个又帅又健康的工作pose

   
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  在电脑旁的工作POSE对于预防干预是非常重要的。应该尽量电脑屏幕在60cm左右,同时调整座椅高度,使视线能够保持向下约30°,这样的视角眼球表面暴露于空气中的面积可减到最低。

  你的电脑需要调教调教

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  注意屏幕不要太亮,调节到最大亮度的一半即可,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜;为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

  怎么眨眼?这真的是一门学问

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  一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌应提醒自己多眨眼睛,而且要用力眨,眼皮不要眨一半就缩回去,眼球下半部无法得到滋润。最好做一个完全的眨眼动作,或者是眨一下之后,再闭几秒钟,让眼球获得滋润。

  给眼睛做个SPA吧

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    眼睛疲倦时,可以按摩眼眶骨的地方,泪腺正位于外侧上方,按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果,用一条温毛巾,或者用一杯温开水,闭上眼睛对着它持续5分钟。

  别让隐形眼镜成了隐形杀手

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  长期需要在电脑前工作的人,不宜戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响泪液循环,导致眼球表面脱水。正常的配戴隐形眼睛时间是一天8小时,睡眠不足时,要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜,时间到了就要淘汰,因为透氧率会衰退,也会影响眼睛干燥程度。

让人工眼泪当一下伟大替身吧

   
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  实在干得难受的时候,可点一些人工泪液。但注意不要过频,一天最好不超过6次。因为如果一天超过6次以上,就会把正常的泪膜冲走,从而加重干眼症状。

  为革命保护视力眼保健操开始

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    不知道你还记不记得眼保健操,虽然它没能防止我们带上眼镜,但是对于放松眼睛减少视疲劳,增加眼窝内血液循环还是很有帮助滴。下面跟让我们来复习一下:

  第一节揉天应穴:以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。

  第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。

  第三节按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。

  第四节接太阳穴、轮刮眼眶:大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈。

 

  老祖宗留下来办法:霜桑叶煎水

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  干眼熏洗:用霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,用干毛巾浸药液敷眼,每日多次,2-3天见效,能润眼明目。或者把霜桑叶水放凉后湿敷,眼睛没有烧灼不适的用霜桑叶温水湿敷。

  当菊花枸杞遇上了茶

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  菊花茶中加入枸杞浸泡,《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

  百合红枣粥:缓解干眼食材大集合

 

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  准备百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣(去核)10个。将上述材料洗净,共同煮粥食用。百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称,不但富含维生素C,也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好,还用于明目。

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